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      如何做個快樂的銀髮族!調適常見7項健康問題

      針對815全台大停電事件,新黨今(16)日到立法院外抗議,新黨發言人王炳忠除了帶領群眾大喊蔡英文下台外,也點出台灣缺電的十大罪人,分別是林義雄、蔡英文、林全、李世光、鄭麗君、田秋堇、蘇貞昌、謝長廷、徐國勇、黃國昌,並呼籲十大罪人應儘速出面向人民交代。

      針對全台跳電事件,王炳忠批評,總統蔡英文的臉書道歉文是假道歉真推卸,問題根本不在分散式綠能或是電網脆弱,問題根結在於電力不足,問題是有核電不用,台灣的電力就是不夠。

      唐慧琳表示,民進黨遲青年首次購屋優惠房貸遲不肯面對選前的謊言,只好另編一套謊言,蔡英文不出預期把問題推給集中式電源,但騙局顯而易見可以戳破,即便再生能源可以達到總量20%,其中也有50%是要使用天然氣,這也是集中式電源,何況台灣也沒有如此大量土地來發展再生電源,因此若使用綠能越高,台灣就會更慘。

      ▲新黨點名缺電十大罪人,並羅列其相關能源政策發言。(圖/新黨提供)

      【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】由於銀髮族的生理功能改變,影響營養消化吸收的能力,例如:味覺、嗅覺的降低及唾液分泌減少,影響食慾與食物攝取狀況。而且牙齒不好或吞嚥困難,影響進食量。另外胃酸分泌減少,會導致鈣、鐵的吸收能力下降。還有消化酵素的減少,影響部分營養素的吸收。

      1.食慾不振、消化吸收不良:

      特別注意是腸胃蠕動功能不良,易導致便秘,膳食纖維、水分攝取不足或缺乏運動,皆使吸收營養的消化功能逐漸出現健康問題。

      2.三餐後容易飽脹、經常便秘:

      建議每日至少攝取3份蔬菜及2份水果,另攝取足夠的水分,搭配適度運動,以改善便秘現象。推薦可採少量多餐、少吃油炸或含油多食品等,菜餚可挑選較嫩的葉菜類及瓜類,並將蔬菜煮較軟能入口,或是切細一些來增加攝取量,新鮮水果可製成果汁、果泥,美味又健康。

      3.骨質疏鬆如何增加攝取「鈣質」:

      鈣質的補充可從乳製品,例如:牛奶、優酪乳及起司等,也可多攝取鈣含量高的食物,包含:小魚乾、豆腐、大骨熬製高湯、紫菜、芝麻、核果等,搭配適度曬太陽,從內而外皆有助於維護骨骼的健康。

      4.「鐵質」吸收不良造成貧血:

      建議可選擇紅色的肉類、內臟、豬血、蛋黃及深綠色蔬菜,搭配綜合蔬菜或水果,來增加鐵質的吸收,例如:鳳梨牛肉、糖醋肉片等。或是搭配自製果汁,例如:木瓜、奇異果、西瓜、香蕉等,皆能補充所需的鐵質,促進血液循環。

      5.「膽固醇」過高:

      建議避免食用飽和脂肪酸含量高的食物,例如:豬油、牛油等,或是膽固醇較高的食物,例如:內臟、蟹黃、蝦卵、蛋黃等。另外避免「反式脂肪酸」的攝取,例如:人造奶油、烤酥油等,用於烘焙食品、炸薯條及速食等,控制攝取的油脂種類和總量,才能維護體內的循環順暢。

      6.喝水就「頻尿」:

      通常銀髮族擔心排尿頻繁,尤其晚上睡覺可能頻繁上廁所,所以減少乎水,造成水分攝取不足。建議可改食用含水分較多的蔬果來均衡營養,或是少量多次的飲水方式,或是搭配果凍、果泥,皆能增加體內的水分,促進正常的代謝功能。

      7.避免「肥胖」或「肌少症」:

      銀髮族因為年紀漸長新陳代謝率、活動量皆相對降低,若又欠缺運動,體重上升恐也會逐年增加。但是肌肉含量是隨著年紀增加而減少,因此維持均衡飲食及適量蛋白質攝取是重要的關鍵。又因為銀髮族身體機能逐漸退化,運動前應慎選本身所能負載的運動類型、運動量,並且再依個人喜好、環境因素、和目前的健康狀況等,選擇合適的運動,建立良好的運動習慣並持之以恆,更能樂活又健康。

      針對815全台大停電事件,新黨今(16)日到立法院外抗議,新黨發言人王炳忠除了帶領群眾大喊蔡英文下台外,也點出台灣缺電的十大罪人,分別是林義雄、蔡英文、林全、李世光、鄭麗君、田秋堇、蘇貞昌、謝長廷、徐國勇、黃國昌,並呼籲十大罪人應儘速出面向人民交代。

      針對全台跳電事件,王炳忠批評,總統蔡英文的臉書道歉文是假道歉真推卸,問題根本不在分散式綠能或是電網脆弱,問題根結在於電力不足,問題是有核電不用,台灣的電力就是不夠。

      唐慧琳表示,民進黨遲遲不肯面對選前的謊言,只好另編一套謊言,蔡英文不出預期把問題推給集中式電源,但騙局顯而易見可以戳破,即便再生能源可以達到總量20%,其中也有50%是要使用天然氣,這也是集中式電源,何況台灣也沒有如此大量土地來發展再生電源,因此若使用綠能越高,台灣就會更慘。

      ▲新黨點名缺電十大罪人,並羅列其相關能源政策發言。(圖/新黨提供)

      原廠新車貸款未必真優惠,要注意利率 先說是自己沒做好功課,以為選好車,菜單找好就可以,沒考慮車貸問題,因原本是考慮中古車,後改買新車,買的過程又買了高於預算的車輛。 三月在匯豐安平購入outlander 利率換算6.6%,當時因為也沒什麼貸款購車經驗,雖然網路上有資料可以查,也沒想到,就簽約買了,且當時小弟我也只有背過房貸,對於其他貸款的細節並不清楚。 當時業務有說了貸款的利率,但我記得好像並非6%,而是5%左右(也是很高了), 後來在板上剛好有人討論車貸,我就換算一下,利率高達6.6%,網路上也有不少這種案例,說出來雖然丟人,但想想還是po出來再次提醒沒經驗的買方。 匯豐(其他家車商也有自己的車貸融資公司),業務提供的新車優惠車貸也並非真的優惠很多, 變成買車變相跟非銀行的放款公司借了高利, 信用如無瑕疵,建議房貸可增貸,利率較低,另一個方式就是跟各家銀行評估信貸的利率,好處也不用設定車輛,省下設定費,短時間內買賣也比較容易。 以上修改,近期大多用手機板沒注意到,排版也不方便。專作放款的車貸商吧! 之前福特跟馬自達就是福灣在承接車貸 也非銀行 裕隆也是給自己旗下裕融做車貸 也非銀行! 在內線開著言下之意就是 當初買車時所辦理貸款的銀行 跟後來繳貸款的銀行(應該說繳納的對象) 並非當初辦貸款的銀行嗎?? 我這樣子說對嗎?? 文章引用自:https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=397&t=3947797
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